体を柔らかくしましょう！

おはようございます。
本日も通常通り診療いたします。

みなさん、体の柔軟性はありますか？
体が柔らかいことへのメリットを紹介します。

●基礎代謝があがり、血行が良くなる
体の柔軟性が乏しい状態ですと、基礎代謝の低下や血行不良につながります。ストレッチを行い、柔軟性を高めることで筋肉を動かして代謝を高め、筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善させます。基礎代謝があがり、血行が良くなることは手先や足先の冷え症改善につながります。

●疲労回復に効果がある
運動や日常生活でたまった疲労物質などは、血液に乗って運ばれ分解されます。血行が良くなると循環が早まり、疲労回復の効果が期待できます。水分を補給することでより良い効果が得られると言われています。

●肩こりや腰痛の改善にも役立つ
筋肉の張りやコリなどは、肩こりや腰痛の大きな原因の1つです。柔軟性が低いと関節により大きな負担がかかり、痛みを引き起こすこともあります。筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和、改善させる効果が期待できます。

●運動をするときのケガの予防になる
ストレッチを行い、柔軟性を高めると筋肉を動かすことにより、筋肉が温まります。運動前のウォームアップなどで行うと、運動によるケガや筋肉痛をある程度予防することができます。逆に筋温が十分に上がらない状態で運動を始めてしまうと、筋肉や関節を痛める原因になります。

日々の生活のなかで、テレビを見ているときや、洗い物をしているときにできるストレッチもあるので、こまめに筋肉や関節を伸ばし、柔軟性を高めましょう！！