水分補給はとても大切です！

おはようございます。
本日も通常通り診療いたします。

皆さんは一日どのくらいの水を飲んでいますか？
「水を飲むのは健康に効果的」と言われています。

1：酸素や栄養の運搬

「酸素や栄養は血液が運ぶ」、もちろんこれは正解です。
しかし血液の半分以上を構成している血漿（けっしょう）という体液は、その91％が水でできています。
そのため「水が酸素や栄養を運んでくれる」と言っても過言ではないんですよ。
他にも血液はホルモンを運んだり、体外に老廃物を排泄させる役割も担っています。
充分な水分がなければ、カラダが正常に働くことはないのです。

2：体温の調節

みなさんにはそれぞれ「平熱」と呼ばれる体温がありますよね。
この体熱を一定に調節してくれているのも、体内の水分なのです。
寒いときには対流することで体を温めようとしますし、暑ければ汗として発汗することで冷やそうとしてくれます。
「40℃以上の高熱が出る」「熱中症になる」などの高温になる場合はもちろん、「低体温症」など著しく体温が下がった場合も、どちらも命に係わる重篤な症状です。
水分が行ってくれている体温調節は、生命を維持する上でもとても重要な機能のひとつなのです。

3：老廃物の排泄

「1：酸素や栄養の運搬」でも言ったように、体内の水分は排泄を促す働きをしてくれています。
これが便の場合は、水分不足になれば便秘となり様々な弊害が出てきますし、汗として発汗しなくなれば体温調節ができず最悪死に至ることもあります。
「充分な水分を取り充分な量を排泄する」、これはわたしたちが健康に生きていく上で大切な仕組みなのです。

毎日水を飲むことで得られる健康効果の一例